酥脆的口感和浓郁的味道, 山核桃是一种让人感到满足的美味小吃, 它们对你的健康有好处. 像其他坚果一样，山核桃是纤维、蛋白质和抗氧化剂的良好来源. In this recipe, 香料的组合提供了多层的甜味，而不需要添加过多的糖.
Nutrition Facts
有益心脏的枫香山核桃
Calories
Protein
FiberNutrition Facts
| Calories | 214 | |
|---|---|---|
| Total Fat | 20.5 g | |
| Saturated Fat | 2.0 g | |
| Trans Fat | 0.0 g | |
| Polyunsaturated Fat | 6.0 g | |
| Monounsaturated Fat | 11.5 g | |
| Cholesterol | 0 mg | |
| Sodium | 80 mg | |
| Total Carbohydrate | 8 g | |
| Dietary Fiber | 3 g | |
| Sugars | 5 g | |
| Added Sugars | 3 g | |
| Protein | 3 g | |
Dietary Exchanges
1/2其他碳水化合物，4脂肪
Ingredients
Servings 8
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1 egg white -
两汤匙纯枫糖浆 -
2茶匙肉桂粉 -
1茶匙姜粉 -
1/2 teaspoon cayenne -
1/4 teaspoon salt -
1/2 pound pecan halves -
烹饪喷雾(可选)
Directions
提示:单击步骤将其标记为完成.
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预热烤箱至325华氏度. -
在一个大的玻璃或金属碗中，将蛋清搅拌至起泡. -
加入枫糖浆. -
加入肉桂，姜，辣椒粉和盐. -
用刮刀将山核桃轻轻拌入蛋白中，均匀地涂上一层. -
防止坚果粘住, 在烤盘上铺上硅胶烤垫, 或者在烤盘上轻轻喷上烹饪喷雾. 把山核桃平铺在烤盘上，把粘在一起的坚果分开. -
Bake for 8 minutes. -
从烤箱中取出烤盘. 用抹刀或勺子打碎任何结块. Bake for 7 minutes. -
从烤箱中取出烤盘. 搅拌坚果，使它们不会粘在一起. 将坚果完全冷却，然后将它们储存在密封容器中.
Tip: 将坚果作为零食食用，或者将它们用作酸奶或你最喜欢的沙拉的配料.
