为什么保护父亲的心理健康如此重要

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在好莱坞, 这个不知所措的父亲的形象是为了逗人发笑, 后果很少比尴尬地换尿布或者沮丧地大叫更严重, ”分析!"

但在现实生活中, 专家表示，为人父母的压力会对父亲的心理健康构成挑战, 这不仅会影响她们的身体健康，也会影响她们孩子的健康, 太.

具体的挑战对每个父亲来说都是独一无二的. 凯特Gawlik, 她是哥伦布市俄亥俄州立护理学院的执业护士和临床副教授. 但总体来说, “孩子的心理健康和行为与父母的密切相关,高力克说, 她还是她所在学校健康与保健本科项目的联席主任.

研究人员或整个社会并不总是强调父亲心理健康的重要性, 博士说. 希恩费舍尔, 芝加哥西北大学范伯格医学院精神病学和行为科学副教授. “从历史上看，我们认为只要妈妈身体好，孩子就会受到影响. 但我们知道父亲对孩子的心理健康有直接的影响, 医疗和发展成果."

当了父亲之后，挑战就开始了. “众所周知，父亲在围产期出现抑郁和焦虑症状的风险更高,“就在孩子出生之前和之后, 费舍尔说.

大约10%的新爸爸会经历产后抑郁症, 费舍尔说, 风险最高的是孩子出生后的三到六个月. 这一比例不到女性的一半. 它也可能被低估了, 他说, 因为传统的方法可能无法完全衡量父亲的抑郁程度.

“男性倾向于通过酒精或非法药物等物质来掩盖自己的抑郁, 或者他们有攻击性行为,比如语言或身体上的攻击, 甚至是性欲亢进, 费舍尔说.

对儿童的影响似乎也很早就开始了. 2016年发表在《线上娱乐电子游戏网站》(American Journal of Lifestyle Medicine)上的一篇关于父亲与心理健康的研究综述中写道, 费舍尔写道，父亲的抑郁与子女从婴儿期到幼儿期的消极行为有关. 在孩子生命的后期, 研究表明，父亲抑郁会影响孩子在青春期和成年早期患上抑郁或焦虑的可能性.

做父亲也会带来压力. 任何家长都知道, 抚养孩子可能是一个人所能经历的最有价值和最具挑战性的经历之一, 说Gawlik, 四个孩子的母亲. 她说:“其中涉及的事情太多了。. “你实际上是对你无法控制的其他人负责."

Gawlik最近参与撰写了一份关于育儿的报告，该报告对722名18岁以下孩子的父母进行了在线调查，调查结果尚未发表, 44%的男性表示感到精疲力竭, 该报告将哪一种定义为“长期的压力和疲惫，使父母无法应对和发挥作用?.“倦怠, 报告说, 是否会让父母感到与孩子的身体疏远, 身心俱疲.

“我们的研究发现的另一件事是，很多父母都很孤独，”高利克说. 在她的调查中, 79%的父母和75%的父亲表示，他们希望在工作之余与成年人有更多的互动. “当父母感到孤独和孤立时，他们的倦怠也会上升."

母亲们也面临着身体和精神上的挑战. 母亲抑郁会在很多方面伤害孩子. 在Gawlik的调查中, 55%的母亲称自己感到精疲力竭，这一比例甚至高于男性.

所有这些对心脏健康都有影响:压力 , 抑郁和孤独与心血管疾病有关.

当母亲遇到问题时，不抑郁的父亲可以成为孩子的缓冲, 研究表明. 但费舍尔, 一个五岁女儿的单身父亲, 他说，社会通常更善于认识到新妈妈的需求，而不是新爸爸的需求.

美国儿科学会, 例如, 鼓励对所有父母进行抑郁症状筛查. 该建议要求在婴儿出生后的前六个月对母亲进行几次检查，而对父亲只进行一次检查.

与此同时, 许多现代父亲的工作没有蓝图，因为他们保留了传统的职责，并学会了以前几代人没有的方式养育孩子, 费舍尔说. “他们并不总是确定自己的角色是什么, 他们是怎么做到的呢, 因为他们没有例子."

虽然很多研究都是针对生父的, 他说, 大多数发现似乎并不局限于成为亲生父母.

“我们需要扩大围产期研究，以了解性少数和性别少数父母的经历以及不同的家庭结构,费雪说. “我们怀疑，父亲们的一些经历一般也适用于非生育父母, 尽管他们有许多独特的经历需要了解."

费雪提出了几种支持父亲的方法——有些是广泛的，有些是个别的.

在社会层面上，他说，美国的父亲们都很有责任感.S. 在孩子出生后的关键日子里，他们通常无法享受育儿假, 当他们这么做的时候, 他们休假的线上电子游戏飞禽走兽比妈妈少. 与其他工业化国家相比，这两个国家都相形见绌.

费舍尔说:“这真的让他们在人生的关键时期处于不利地位。.

在个人层面上, 他说, 父亲们需要意识到潜在的心理健康问题，并愿意说他们需要帮助. 男性通常不会因为他们的医疗需求而寻求治疗, 他说, 而抑郁会让请求变得更加困难.

男人如果感到沮丧，应该对自己诚实, 情绪低落或焦虑, 同时也“从别人那里得到反馈，人们可能会注意到你看起来和平常不一样。. 你可能会注意到你每晚睡前都要多喝一杯, 或者你可能会注意到更多的烦躁."

费舍尔说，专业人士可以提供帮助. “接受评估可以让你知道什么是推荐的，你有什么选择来支持自己,他说, 它并不总是意味着药物或治疗.

高力克同意，文化需要对现代父亲的挑战给予更多支持. “我真的觉得这是一个领域，而不是一个社会, 为社区, 我们真的把事情搞砸了."

她说，有时候，父母可以发现问题，并向他人寻求帮助. 例如, 如果父母感到压力很大，因为他们觉得自己所做的一切都是在拉孩子参加课外活动, 拼车可能会有帮助.

在这些活动中与其他家长交谈可以在许多其他方面有所帮助, 尤其是对爸爸来说, 她说.

如果孩子有特殊问题, 比如多动症, “与其他有多动症孩子的父母建立联系真的很棒, 因为他们正在经历你所经历的,她说. 其他父母可以提供同理心，并可能提出对他们有效的策略.

现实生活中的联系可以帮助解决另一个常见的压力源:其他人都知道育儿的想法. “让自己一直追求完美是一种不切实际的期望，”高利克说. “所以我们真的需要考虑重新调整我们对自己的期望, 也为了我们的孩子."

她自己就是这么做的——学着庆祝她曾经整洁的家里到处都是玩具，因为这表明孩子们在那里玩耍，有创造力.

她的研究表明，当父母花线上电子游戏飞禽走兽和孩子一起玩时，孩子的心理健康会得到改善，而随着课外活动的增加，孩子的心理健康会恶化. 因为孩子的心理健康问题是父母自身压力水平的一个重要因素, 这意味着专注于与孩子的核心关系的父母可能会看到周围的好处.

解决方案, 这样的问题, 会因人而异吗, Gawlik说, 但尽早行动很重要. “这都是预防，”她说. “一旦你进入倦怠循环，就很难从中走出来."

费舍尔还强调，即使父亲们感觉良好，他们也需要建立一个支持性的社区. 自我照顾——包括定期健康检查和找线上电子游戏飞禽走兽放松——对于确保他们照顾好自己的整体健康很重要, 这会影响到整个家庭吗."