保护心脏和大脑免受夏日高温的9种方法

你最喜欢的夏季播放列表中可能有更多关于冲浪的歌曲，而不是关于潜在健康风险的歌曲. 但今年6月，美国大部分地区已经经历了一场历史性的热浪, 健康专家想要在这一混合中添加一个警告.

炎热的天气就像是对你的心脏的压力测试. 纽约一家医疗保健机构Northwell Health的急诊医学主席Lance Becker说. 有些人对这种压力反应很差. “他们可能会心脏病发作. 他们的充血性心力衰竭症状可能会变得更糟. 或者他们可能患有心律失常，”这是指心跳不规则的医学术语.

这对你的心脏和大脑的风险是很严重的.

A 2020年的报告 美国疾病控制与预防中心(Centers for Disease Control and Prevention)援引的研究表明，在气温飙升后的几天里，因心血管问题住院的人数激增. 和一个 2017年研究回顾 发表在美国心脏协会期刊《线上电子游戏飞禽走兽》上的结论是，高温似乎会增加凝块引起的缺血性中风的直接风险, 最常见的中风类型.

人体的热量调节完全与血液流动有关. 健康的身体通过向皮肤输送血液来散热. 我们也会出汗，随着汗水的蒸发，它带走了更多的热量.

这通常是一个“非常好的机制，”贝克尔说. 但过热会淹没它. 然后事情就会变得“非常非常危险”."

Dr. 雷切尔米. 债券, 亚利桑那州尊严健康中心女性心脏健康主任, 有心脏病史的人都这么说, 高血压, 中风或肥胖更容易引发与热有关的问题. 类似的, 美国疾病控制与预防中心警告说，糖尿病患者的血管和神经可能会受到损害，从而影响他们的降温能力.

你能做些什么来保证安全?

了解这些症状. 中暑的症状包括头痛、头晕、虚弱、恶心和皮肤凉爽潮湿. 它可以通过移出热源或使用湿布冷却来治疗. 如果症状在一小时内没有改善，请就医.

中暑更严重. Symptoms include a rapid, strong pulse; body temperature above 103 F; and red, hot, dry skin. “这实际上是医疗紧急情况，”邦德说，人们应该拨打911.

多喝水. 邦德说，水合作用有助于心脏更容易跳动，有助于肌肉更有效地工作. 你需要的液体的确切量可能会有所不同. 邦德通常鼓励她的病人每天至少喝64盎司的水, 除非他们有心血管疾病.

但不是酒精. 邦德说，要避免这种情况. 它会使你脱水.

保持冷静. 如果你没有空调, 或者无法到达一个有这种能力的地方, 贝克尔建议准备一个风扇和一个喷雾瓶或湿布.

“直接坐在风扇前，然后在你的身体上喷一点水，或者拿一块冷抹布，把水放在你的身体上，然后把皮肤上的水分蒸发掉，这两种方法的结合会帮助你降温。,他说. “这实际上是我们对急诊科的人所做的事情之一."

监测药物. 因为他们的系统承受着额外的压力, 心脏病患者需要认真按照处方服药.

有些情况下可能需要医生的帮助. 患有高血压或心力衰竭的人可能会使用利尿剂来帮助排出体内多余的液体. 但它们也可能需要增加液体摄入量来应对高温. 贝克尔说，这是一个令人困惑的局面. 正因为如此, 我们一般建议这些人避免热应激, 因为这很难正确管理."

注意饮食. 如果你从小就喜欢吃夏天的主食，比如西瓜或黄瓜, 请继续, 债券 said; they're full of water.

但贝克尔说，你可能要避免暴饮暴食. 当你的身体紧张地将血液推向皮肤时, 这不是吃大餐的最佳线上电子游戏飞禽走兽，因为这需要更多的血液进入你的消化系统.

看钟——还有你的衣服. 在凤凰城三位数的沙漠高温下, 邦德和其他医生经常提醒人们避免在下午早些时候出门，并鼓励人们穿宽松的衣服, 轻量级, 浅色的衣服.

锻炼，但要聪明. 即使在炎热的天气里，锻炼对长期健康也很重要. 但是如果你有选择的话，把你的锻炼转移到室内——或者去游泳.

父母和教练可以鼓励青少年运动，但需要意识到风险. 邦德说:“不幸的是，每年这个时候我们确实会失去一些年轻人。. 疾控中心提供 运动员热相关指导.

照顾好彼此. 贝克尔说:“现在是展现社区精神的时候了。. 社会隔离是他看到的许多热死的根本原因.

他建议检查一下有危险的邻居、朋友和亲戚. 你可以说:“天气会很热. 我能帮你吗?“邀请他们在一个有空调的空间里分享线上电子游戏飞禽走兽. “因为这确实是一个这种精神可以拯救人们生命的时代."

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